타로뿌리의 다양한 이점들

완전한 식단 개선, 건강한 식단 촉진, 탄수화물 효율성 증가, 신진 대사 효율성 및 신체 흡수 개선, 면역 체계 약화 및 건강한 혈액 촉진을 포함한 타로 건강 혜택. 다른 이점으로는 좋은 유산소 운동을위한 에너지 제공, 심장 및 뼈 건강 개선, 효소 기능 개선, 적혈구 보호 등이 있습니다.

Taro Root는 무엇입니까?
타로 뿌리는 전 세계적으로 영양가가 높고 중요한 식품으로 7 개 바다 중 6 개 바다의 문화에서 인기를 얻고 있습니다 (남극 대륙이 유일한 예외입니다). 그것은 가져올 수있는 많은 이점으로 널리 사용되어 왔으며 연구를 통해 건강상의 이점을 발견하기 전에 종종 깨끗한 식품으로 간주됩니다. 타로는 인간이 심은 최초의 식물 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 다른 많은 주제가 혼란스럽고 타로 뿌리의 비타민 A 또는 비타민 C 함량을 지칭하는 야생 단어가 주어 졌기 때문에 다른 많은 기사에서 파운데이션 (또는 코름)의 건강상의 이점에 대해 논의했음을 주목하는 것이 중요합니다.

  1. 영양 개선
    타로 뿌리는 칼로리가 낮으며 100g 당 142 칼로리로 칼로리 함량의 약 13 %입니다. 타로와 같은 음식은 칼로리가 낮고 많은 “고”음식은 배고픔을 줄이고 “완전한”저칼로리 식단처럼 느껴지기 때문에 전 세계적으로 주식이되었습니다. 이런 이유로, 타로 뿌리는 다이어트 중 가장 어려운 부분 중 하나가 굶주림을 극복하는 것이므로 다이어트하는 사람들에게 훌륭한 보충제가 될 수 있습니다.
  2. 탄수화물의 이점
    타로 뿌리 (또는 코름)는 탄수화물 100 개당 약 30g의 놀라운 탄수화물 공급원입니다. 타로 뿌리는 감자와 비슷한 모양으로 재배 된 식물성 전분이지만 맛 (타로는 땀이 나고 약간 아몬드 / 너티)과 기타 식품 등급 성분이 많이 다릅니다.

밀가루는 최근 비 탄수화물 식품의 부상으로 부당한 보도 자료를 받았으며, 올리브 타로는 감자와 참마와 같은 다른 송어와 함께 전분을 많이 포함하고 있습니다. 천천히 에너지를 방출하십시오.

  1. 소화기 건강 지원

소화가 증가함에 따라 타로 뿌리의 탄수화물 함량의 약 12 ​​%가식이 섬유에서 나옵니다. 즉, 신진 대사, 혈당, 건강을 조절하고 심장 기능을 향상시키는 건강에 해로운 식품입니다 [2]. 전분 / 섬유질 함량은 6 : 1로, 타로 뿌리는 설탕이 적고 소화가 느린 탄수화물을 함유하고 있음을 의미합니다. 평균 타로 뿌리에는 성인용 섬유질 일일 권장 식단의 약 ¼이 포함되어있어 탄수화물이 풍부한 식단으로 권장 할 수 있습니다.

  1. 대사 및 신체 흡수의 효율성 향상
    타로 원칙은 일일 B6의 ¼을 제공합니다. 비타민 B6는 희귀 한 B- 비타민이지만 체내 영양소의 적절한 소화와 활용, 효소 생산 및 성장에 필수적입니다. 비타민 B6의 결핍은 신진 대사와 음식의 에너지를 저하시켜 신진 대사를 저하시킬 수 있습니다. B6는 또한 단백질, 펩타이드 및 아미노산의 생산, 흡수 및 이용에 관여하며, 다른 화합물에 영양분을 공급하는 데 중요한 역할을 할뿐만 아니라 근육 성장, 치유 및 치유와 같은 과정에서 중요한 역할을합니다. 조직. 그만큼.
  2. 보호력 역할
    타로 뿌리에서 발견되는 20 % RDA 인 비타민 E는 대부분 항산화 제이지만 신체의 활성 기능이 거의 없습니다. 이것은 준수를 의미합니다.
    항산화 제로서 노화 및 기타 산화 스트레스 (장기 유산소 운동 등)와 관련된 많은 질병의 위험과 부작용을 줄이는 데 관여합니다. 비타민 E 결핍에 대한 보호는 다발성 경화증 (근병증), 망막증 및 혈액 응고를 유발할 수 있기 때문에 중요합니다 [3].
  3. 혈액 건강 유지에 도움
    타로 뿌리는 특히 감자 나 고구마와 같은 다른 호박에 비해 망간 함량이 높습니다. 100g은이 라인에 대한 일일 요구량의 최대 20 %를 제공합니다. 충분한 망간을 섭취하지 않으면 철분 흡수 장애와 혈액 및 간 손상이 발생할 수 있습니다. 망간은 비타민 E와 B6의 이점과 결합되어 혈액 및 심혈 관계에 탁월한 지원을 제공합니다.

망간은 또한 음식 대사에 필요한 부분입니다. 특히 다른 약물에서 설탕을 생산합니다. 충분한 망간을 섭취하면 좋은 에너지와 스포츠로 전환하는 데 도움이됩니다 (특히 조깅, 물 달리기 또는 사이클링과 같은 운동).

  1. 유산소 운동과 근력 운동에 좋습니다.
    하루 인의 11 %는 타로 뿌리에서 찾을 수 있습니다. 이러한 광물은 정보를 거의받지 못하지만 ATP 생산과 구조의 단기적 분해를 제공하는 ATP-CP 에너지의 전반적인 환경 건강에 주목하는 것이 중요합니다. 이것은 타로가 운동 (위에서 언급했듯이)뿐만 아니라 가장 원하고 움직임이있는 곳에서 근력을 모니터링하는 데 도움이 될 것임을 의미합니다. 이것은 우리와 마찬가지로 스포츠뿐만 아니라 건강하고 건강한 생활 방식에도 중요합니다. 나이.
  2. 심장과 뼈 건강 개선
    칼륨 (예를 들어 케일에서 더 많이 발견됨)은 종종 “바나나 미네랄”로 오인되며 신체에서 중요한 역할을하는 미네랄입니다. 첫째, 나트륨과 함께 세포막을 통과하는 영양분과 물의 삼투와 관련된 세포 대사에 필수적입니다. 둘째, 칼슘과 함께 칼륨은 뼈와 치아 건강에 관여하는 두 가지 주요 미네랄 중 하나입니다 [5]. 마지막으로 칼륨은 건강에 유익한 영향을 미쳐 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
  3. 혈액 효소 기능 개선 및 출혈 방지
    다른 식품만큼 타로베이스가 풍부하지는 않지만 다른 미량 영양소보다 풍부하지는 않지만 철과 마그네슘은 혈액 건강, 손상된 조직의 역할 및 복구에 대한 지식에 필수적입니다. 철분은 우리 중 많은 사람들이 부족하고 믿을 수 없을 정도로 힘든 시간을 보내는 미네랄입니다. 따라서 나쁜 습관이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 약한 철분은 종종 혈액 순환이 좋지 않은 것과 관련이 있습니다.

마그네슘은 근육의 추가 영양소이며 치유 과정에 관여합니다. 또한이 과정의 모든 단계에서 에너지 생산에 고유 한 300 가지 이상의 효소 상호 작용에서 작용하는 광범위한 코엔자임입니다. 마그네슘 보충제를 B6와 함께 섭취하면 효소 생산, 건강 및 기능에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

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